暗記すると｢自己ｲﾒｰｼﾞ｣があがり自信もつく｢ﾘﾌﾚｰﾐﾝｸﾞ表｣とは？

あなたは自分に､いいｲﾒｰｼﾞをもっていますか？

　かっこいい､かわいい､頭がいい､発想がいい､性格が明るい､思いやりがある､○○が得意だ｡
　そんなﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな自己ｲﾒｰｼﾞ(ｾﾙﾌｲﾒｰｼﾞ)をもっていると自信がついて､自分の良さを自分で引き出せるようになります｡
　仕事はﾊﾞﾘﾊﾞﾘでまわりから高評価！友達の間でも人気者！輝いてるあなたを､異性もほっておきません｡
　自分を心から100ﾊﾟｰｾﾝﾄ愛せることは幸せです｡
　高いｾﾙﾌｲﾒｰｼﾞがあれば､毎日は悩み知らずでとても楽しいものになるでしょう｡

悪いｾﾙﾌｲﾒｰｼﾞをもつことは､とても危険

　しかし､そうはいかないのが現実です｡
　私たちは､他人の言葉に傷ついたり､失敗した過去を思い出して落胆したり､うまくいかない現実にぶつかって､ｾﾙﾌｲﾒｰｼﾞを下げてしまっています｡
　｢自分は価値がない｣例えばそんな風におもっているところに､自分の価値のなさを思い知らされる事件がおきたらどうでしょう｡
　きっと､より深く傷ついたりより大きなｽﾄﾚｽを受けてしまうでしょう｡
　ｾﾙﾌｲﾒｰｼﾞの低い部分は､あなたの心の急所になりえます｡｢ああ､だから自分はﾀﾞﾒなんだ｣と､めまいや肩こり､胃潰瘍､頭痛､うつなどを引き起こし､あなたをむしばんでしまうのです｡
　これは今すぐ手を打たなければいけません｡

ｾﾙﾌｲﾒｰｼﾞをかえる！こんな方法

　ｾﾙﾌｲﾒｰｼﾞとは､｢自分が持っているｲﾒｰｼﾞ｣です｡他の誰かではなく､自分が勝手に考えていることなので､自分ひとりで対処することができます｡

　ｾﾙﾌｲﾒｰｼﾞを変えるには､いくつかの手段があります｡
　｢忘れる｣｢崩す｣｢違う側面からとらえる｣｢なぐさめて育てる｣｢新しいｲﾒｰｼﾞを発見する｣｢より適切なものとすりかえる｣などの方法があります｡
　※｢忘れる｣については｢｢心の解放力｣と｢集中力｣を高めるｼﾝﾌﾟﾙ瞑想の5ｽﾃｯﾌﾟ｣をごらんください｡他の方法についてもこのﾌﾞﾛｸﾞで紹介していいきます｡

　今日は､もっともｶﾝﾀﾝにできる｢違う側面からとらえる(一語ﾘﾌﾚｰﾐﾝｸﾞ)｣についてご紹介します｡

頭の中で｢ｺﾄﾊﾞ変換ｹﾞｰﾑ｣をするだけで､自己ｲﾒｰｼﾞｱｯﾌﾟ！

　
1.あなたの頭の中に単純なｺﾝﾋﾟｭｰﾀｰがあると思ってください｡

2.｢さざんがく！｣｢さんしじゅうに！｣｢さんごじゅうご！｣と､九九をとなえるように以下の表を暗記します｡

　　　自己ｲﾒｰｼﾞ言い換え表

3.他人やあなたの心が､ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞで悪いｾﾙﾌｲﾒｰｼﾞにつながることを発した瞬間に､単純ｺﾝﾋﾟｭｰﾀｰが表に従ってｺﾄﾊﾞを変換してあなたに届けます｡

4.その場をしのいだら静かな場所に行き､｢私は○○だから､こんないいことがあります(ありました)｡例えば...｣といって､頭に思いつくことを全部出しきります｡

　これは､ｹﾞｰﾑです｡深く考えないで､機械的にやりましょう｡それが一番良い結果につながります｡

傷つかないだけでなく､傷つけない思いやりあふれたﾘｰﾀﾞｰに

　このｺﾝﾋﾟｭｰﾀｰが発達すると､｢ものごとにはいろんな側面があって､自分にはいいところがたくさんある｡神様､ありがとう！｣と思えるようになるでしょう｡

　ここに悩みを抱えた陶芸家と､悩みを全く抱えていない陶芸家がいるとします｡どちらの陶芸家がｲﾝｽﾋﾟﾚｰｼｮﾝやひらめきを得て､ﾋﾋﾞやいびつな部分がない陶器をつくると思いますか？

　人間の脳は数ﾊﾟｰｾﾝﾄしかつかわれていないといいます｡
　その数ﾊﾟｰｾﾝﾄを悩みや悪い自己ｲﾒｰｼﾞで埋めてしまうのは､もったいないことです｡

　あなたの頭の中で悪いｲﾒｰｼﾞが占拠していた部分が解放されたら､きっと､とてつもない可能性とｴﾈﾙｷﾞｰが爆発するでしょう｡

　そして､｢毎日毎秒接している自分｣を傷つけない人は､他人を傷つけない人になっていきます｡
　為人(ひととなり)の尊敬できるしっかりしたﾘｰﾀﾞｰ､そんな風になれる日がくることでしょう｡

　ぜひ､試してみてください｡

暗記すると｢自己ｲﾒｰｼﾞ｣があがり自信もつく｢一語ﾘﾌﾚｰﾐﾝｸﾞ表｣

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