「自分を追い詰めてがんばる」のが良くない4つの理由

「追い詰めたほうが、がんばれる」!?

　自分は、追い詰めないと、動けないタイプ。
　だから、いつも仕方なく、自分を追い詰めてがんばっているけれど、その割に、物ごとがうまくいっていない。ツライだけで損した気分。

　生きていると、こういうパターンによくぶつかる。
　真面目な人や、頑張り屋の人は、よくこうなってしまうかもしれない。

　また、人を動かすために、プレッシャーをあたえて追い詰める人もいるかもしれない。勉強しない子どもや、会社の部下、旦那や奥さん、彼氏や彼女など。

　しかし、こういうパターンも、得てしてうまくいくことはない。

　「追い詰めて」何かを達成することはできないようになっている。
　その理由が次の４つだ。

1.追い詰められてやった行動は、つづかないようになっている

　「行動させるためには、どんどん自分を追い込め！」
　ダイエット、試験勉強、会社のプロジェクトなどで、私たちは自分を厳しく追い込んでいくことで、行動をうながそうとしたりします。

　しかし、たいていの場合、これは失敗に終わります。

　人間の行動は、「痛み」と「快楽」によっておこされるといいます。
　追い込まれると、「痛み」がどんどん増して生きます。はじめはこの「痛みから逃れようとする気持ち」によって、たしかに行動は起こされることでしょう。

　しかし、行動をしはじめて、それがうまくいき、追い込まれた状況が解消されてくると、「痛み」がなくなってしまします。ここで、「痛みからさける」というモチベーションはなくなってしまい、気がゆるみ、そこで行動は終わってしまうのです。

　ダイエットでいえば、「よし！もう３キロ痩せたから、ちょっと食べてもいいか」。
　試験勉強でいえば、「おっ！結構いい点とれた。赤点からまぬがれたー。」
　会社のプロジェクトでいえば、「やっと終わった。もう燃え尽きた。しばらく休みたい」となってしまうのです。

　痛みで自分を追い込んでも、長続きはしない。気持ちよさ、楽しさ、ワクワク、心の落ち着き。人生のエンジンをそっちの乗せかえる練習をしよう。

2.追い詰められると、目的がブレはじめる

　追い詰められると、知らぬ間に目的がすり替わりはじめます。

　たとえば、追い込まれて徹夜で仕事をしていたりすると、
　「こんなに、忙しい状況でやっている私ってカッコイイ」
　「最悪だ...。早くこの状態から抜け出したい」
　「あと３日で終わりだ、がんばろう！」
　と思ったりしますが、仕事の本来の目的は、ツライ状況に耐える美徳でもなく、痛みから抜け出すことでもなく、スケジュールを消化することでもありません。

　たしかに追い込まれて行動はしているかもしれませんが、目的がブレはじめた状況では、ツメが甘くなり、良い結果を残すことはむずかしい。

　冷静・健康にとりくめるときこそ、ただしく目的を追求でき、最高のパフォーマンスがでる。

3.追い詰められると、自律神経が乱れる

　私たちは、とくに意識をしなくても自動的に、血を流したり、呼吸をしたり、消化したりできるのはどうしてなのでしょうか？
　それは、「自律神経」とよばれる体のシステムが、しっかり働いているからです。

　しかし、心が追い詰められて、緊張したり、ストレスがたまってきたりすると、この自律神経のバランスが乱れて、ちゃんと働かなくなってしまうのです。

　すると、病気になったり、眠れなくなったり、精神が不安定になったり、「なんだかいつも体がダルい状態」になったりしてしまいます。

　反対に、リラックスして楽しんでいるときは、体にいい脳波がでて自律神経が正常に働きます。体の血流がよくなり、呼吸もふかく安定し、胃腸も健康に働きます。

4.追い詰められると、自信がなくなっていく

　一番、自分を追い詰めてはいけない理由は「追い詰めることよって、人生はツラくなる」ということだ。
　「いや！そんなことはない。俺は自分で自分を追い込んで日々、向上している！！」
　という人もいるだろう。

　心理学者のチャック・スペザーノ博士はいった。
　「自分を追い込む人の深層心理には、「私は無価値だ」だという惨めな気持ちがある」

　自分には価値がないと、つらい思いをしている人は
　「いい結果を残さないと、私は価値がない」
　「もっと認められなきゃ、私はダメなんだ」
　「まだまだ役目を果たせていない」
　という気持ちで、自分を厳しく追い込んでいく。それによって、夜遅くまで働いたり、無茶をしたり、できないことに手をだしてしまったりする。

　上に述べた障害が立ちはだかれ、自分がツブれる。
　さらに自信はなくなってしまう。

追い詰めるのをやめると、豊かさがやってくる

　今まで、コンプレックスや欠乏感をバネにして、自分を追い込んでがんばってきた人もいるかもしれない。

　だけどその人生のやり方はもう、今日で終わりにしよう。
　「今までがんばってきてくれて、ありがとう。だけど、今日でお別れだ」
　ボロボロになった自分をハグしてあげて、ここで、さようなら。

　何かを手に入れるためには、必ずしも、ムチで叩いたり、ゼェゼェいって走ったり、心に重荷を背負ったり、自分を犠牲にする必要はありません。

　もっと、肩の荷を下ろして、ゆっくりと、リラックスして、楽しんで、快楽をバネにして、バランスのとれた健康な自律神経で、ブレない目的で、自分らしく。そうやって進む道もある。Love yourself。
　そのほうが、いい結果がでるようになる。
　人にも自分にも優しくできる。

Let it be.
あるがままに。

ジョン・レノン&ポール・マッカートニー