スローウェイク。「ゆっくり目覚め」で朝のまどろみを楽しむ

朝は頭がいちばん、クリーンな時間

　私たちの毎日は、とても慌ただしいものです。
　その中でも、もっとも忙しいのが、朝ではないでしょうか。

　ガバッと起きて、シャワーを浴びて、テレビのニュースをみながら、濃い目のコーヒーをすすって、ダッシュで家を出る。
　なんだか、忙しないし辛いし、少しあくせくし過ぎな気がしませんか？

　「ゆっくり目覚め」というのは、遅い時間に起きようということではありません。

　少し早い時間から、ゆっくりと時間をかけて「朝を味わいながら」目覚めようという事です。

　朝は、一日の中で頭がいちばん、クリーンな時間。
　ぼんやりと、まどろみの中に 静寂がひろがります。

勝手に瞑想タイムな朝

　自然に何も考えない時間。「勝手に瞑想タイム」です。

　夜に考えた雑多な情報が整理されて、アイデアの産声がきこえる、そんな時間帯です。

　生産的になろうとしない。
　寝起きをゆったりと。
　朝の潤沢な空白を、味わうだけでいいのです。

　あの人、最近どうしてるかな。
　そういえば、こんなアイデアもありだなぁ。
　あの時、楽しかったな。
　味噌汁ってこんなにおいしかったっけ？
　たまには、静かな自分の時間もいいものだ。
　人の寝顔を見るのは、幸せだ。

　スイッチを切ると、違うところがオンになる。

自然に起きるまで、無理やり起こすな

　目覚まし音は、最小限に。
　光で起こしてくれる時計や、眠りの浅い時に起こしてくれるアプリもあります。

　布団からでるのに、いつもより時間をかけましょう。
　窓を開けて、空気を入れ替えて、ストレッチをしたり、深呼吸をしたり。

　シャワーは電気を消したまま、浴びましょう。
　耳栓をつけて、なるべく体を起こさないように。

　テレビや携帯でニュースを見るのは最小限に。
　朝は静かで、精神の統一にぴったりです。

　頭や体は、無理やり起こすものでは、ありません。
　自然に、起きるものです。

　ガバッと早起きなんて、味気ないよ。
　ファストな一日が始まる前に、せめてスローな一時間を。